4FOUR FIGHT ACADEMY
CAPOEIRA
Arte marcial brasileira que combina ritmo, mobilidade e técnica.
SOBRE O PROGRAMA
O programa de Capoeira da 4Four Fight Academy une tradição e modernidade, ensinando a arte marcial brasileira com respeito à sua cultura e eficácia.
As aulas combinam ginga, musicalidade, expressão corporal e técnica de ataque e defesa. O aluno desenvolve mobilidade, ritmo e consciência corporal enquanto aprende uma das artes marciais mais completas do mundo.
Na roda, aprendes que a Capoeira é diálogo constante — onde movimento, música e estratégia se encontram para criar um jogo único e pessoal.
O QUE VAIS APRENDER
Ginga e Movimentação
- Ginga base e variações
- Deslocamentos laterais e angulares
- Transições fluidas
- Controlo de distância
Ritmo e Musicalidade
- Sincronização com o ritmo
- Leitura do berimbau
- Expressão corporal
- Adaptação ao jogo da roda
Defesa e Ataque
- Esquivas e desvios
- Cabeçadas e penteados
- Chutes básicos e avançados
- Takedowns e quedas
Flexibilidade e Mobilidade
- Alongamentos dinâmicos
- Mobilidade articular
- Equilíbrio e controlo
- Movimentos acrobáticos base
BENEFÍCIOS
Uma arte marcial completa para corpo, mente e espírito.
Expressão Corporal
Desenvolve liberdade de movimento, criatividade e consciência corporal.
Coordenação
Melhora coordenação motora, ritmo e sincronização através do jogo.
Flexibilidade
Aumenta amplitude de movimento e previne lesões com mobilidade ativa.
Defesa Pessoal
Aprende esquivas, desvios e técnicas aplicáveis em situações reais.
Comunidade
Vive a cultura da roda, partilha e crescimento coletivo.
Disciplina
Cultiva foco, respeito e preservação da tradição da Capoeira.
GRADUAÇÃO
Progressão através das cordas da Capoeira.
PRONTO PARA COMEÇAR?
Escolhe um plano e começa a treinar Capoeira na melhor academia da região.